白井さち子のチューリップガーデン

毎日暑いですね。夏も本番な感じです。
shirai sachiko dance classはお盆も休まず、開講してます。（どんだけ働き者なんだ私）いやいや、冗談はさておき。
身体は日々の鍛錬のたまものですから。「休みの日ぐらいしかいけないよ」という方もぜひ、この機会にトライしてみてください。
毎日、こつこつ続けていれば体は変わります。体の変化は心も変えますから。
日々の生活を楽しみましょう。

大人のバレエクラス
月曜日 11~12:20）1日、８日、15日、22日、29日
水曜日 21~22:20）10日、17日、24日、31日
金曜日 21~22:20）5日、12日、26日
土曜日 11~12:20）11日、13日、27日
日曜日 10~11:20）7日、14日、21日、28日

コンテンポラリークラス
日曜日　11:30~13)　7日、14日、21日、28日

今月のお休みは
３日（水曜）、19日（金曜）、20日（土曜）の３回です。変更があれば、またお知らせします。
レッスンにいらっしゃる前はチェックしてからきてくださいね。

★料金体系★
■１レッスン　1500円
（村田ダンススタジオの生徒さんは、村田ダンススタジオの料金既定に従います。）

■バレエクラスとコンテンポラリークラスを続けて受講される場合は　２クラスで2000円になります。

今週、なんだかセミナーづいてます。とてもお勉強していて、何だかいい事をしているような錯覚に陥ります。勉強はアウトプットして初めて身になるからね。お勉強する事に楽しみを見いださないようにしないとね。

さて、今日は下肢(膝からつま先まで)です。このセミナーも全４回。最終回となりました。下肢(膝からつま先まで)はダンサーの怪我が一番多いところです。訓練である程度は予防できますが、ジャンプなどの大技はやはりリスクのある動きです。素晴らしいフォームで高くジャンプする人ほど、そのリスクは大きくなります。正確にやっていれば怪我をしないなんて事はありません。ダイナミックな技はそれだけ、筋肉や関節に負荷がかかりますからね。使い方というだけでなく、ケアの重要性も見落としてはなりません。

はたからみたら軽々とやってるように見える動きもかなりの筋力によって支えられています。(まあ、軽々とやっているように見えなきゃ困るけど。)ダンスは見せるものです。体操などのように技に点数が付いてるわけではないので、テクニックと身体の問題は以外と軽視されている部分があるような気がします。でも、身体あっての心だからどちらも大切。

最後の全員でのディスカッションでは自分の生徒の話しを例に出して(18才なので、アマチュアからプロへの移行期)どんな事に気をつけたらいいか？という事をお聞きして、いろいろと参考になりました。

せっかくなので、今日のセミナーをマインドマップでメモしておきました。
まだまだ、描くのに時間かかるな。でも、復習しながら描いているので理解が深まってすごくいいです。

そして、そんな作業をしていたら

「朗報」

そのまさに相談をしていた彼女が、いま来日しているABTの公演「ドンキホーテ」にて、ドルシネアの幻影役に抜擢されました！イェーイ！！

エキストラでもABTのダンサーに混じって東京文化会館の舞台に立てるなんて凄いじゃん。と言っていたのですが、役付きになれるなんて！
もちろん踊りらしい踊りがあるわけではないでしょうし、顔もわからないでしょう。でも、その役を演れるのは1人なわけです。その一人になれるのは貴重な事です。ABTの芸術監督があみだでキャスティングするとも思えないし。そもそも、エキストラの子たちでさえみんな容姿の綺麗な子ばかり集めてるわけですから。中にはドイツのコンクールで優勝した子も混じってます。

運も実力のうち！

私も勉強する気満々です。
彼女が、長く舞台でその華を咲かせられるように、支えていきたいとおもいます。

１８日の海の日にはるばる大阪まで「ダントツ＆マインドマップセミナー」行ってきました。（←正式名称は長くて覚えられませんでした。似たような名前でご容赦ください。講師の葉坂さんのブログはこちらです。セミナーの詳しい内容はこちらで見れますので、ここでは私の感想をざっくりと。

マインドマップってご存知ですか？私も名前は知っていたし、本もよんだことあるので我流でやったこともあったのですが、いまいちよくわかってなかったので

「こりゃあいい機会だ。」

とばかりに行ってきました。それにしてもなぜ、大阪？私は東京に住んでるわけで

「ちょっとググればマインドマップ教えてくれるセミナーなんていくらでもあるんじゃない？何も交通費かけてそんなところまで行かなくても」

もちろんわたしだって、そんなこと考えました。でも、そのググって見つけたセミナーがいいかどうかはわからないじゃないですか。同じかけるなら、信頼できる人の推薦の方が安心できるし。

私は４月にも葉坂さんのセミナーを受けました。「自分ブランド構築セミナー」です。（←正式名称じゃなかったと思います。長い名前覚えられないんです。私）pappaも解散になってしまうし、いよいよ来年からは自分ブランドで勝負していかねばならぬ身ですから必死です。今更お勤めなんてできないし。（できるような性格でもないし。）で、前回のセミナーの時に「半年後には★万円の月収アップを目指しましょう」という話で別れたわけです。私は帰りのバスの中からせこせこと活動し始め、とりあえずセミナーで学んだことを元を取るつもりでせっせとやったわけですよ。そしたら６月には目標達成できちゃったんです。
てなわけで、｛これは！！」と思いまたいっちゃったわけです。

さて、やっとマインドマップのお話。これおもしろいです。私がここでマインドマップの何たるかなんてのを説明はできませんが（もったいぶっているわけではなく、私がチープな言葉で説明するとかえって誤解する人がいるといけないので）この思考方法が自分が即興で踊るときの考え方にとてもよく似ていて、するっと受け入れられたんですね。でも、最初はダンス同様地味な作業です。線の引き方とか間隔の取り方とか、BOIの選び方とか。いわゆる練習をするわけです。listen&talkなんてすごい思考の訓練。１分間で自分の意見をまとめるなんざあ、やっぱ意識してないとできるもんじゃないという気がする。でも、なれてくると「最小限の言葉でポイントを抑えて話すには」とみんな必死に頭を働かせます。最初は１分間でぜんぜん話終わらなかったのに、だんだん簡潔にものが話せるようになってくるんですね。人間てすごい！やっぱ、頭鍛えなければ！脳みそふやけている場合じゃない！という気になります。
そして、じゃじゃーん！mind map描きました！！

本日のマインドマップの講師の大本昌弘先生からも「１日でこんなマインドマップが描けるなんてみなさんすばらしいですよ」と言っていただきました。もちろんリップサービスかもしれませんが、セミナー中３回ぐらい席替えしてほとんどみなさんとお話させていただきましたが、みなさん志も高く、いろんな意見をもっていてそれぞれの意見がとてもオリジナリティ溢れているので、私自身もとても刺激を受けました。

誰に学ぶかというのも重要ですが、誰と学ぶかというのも重要な気がします。これも、わざわざ大阪までいっちまう理由かな？なんて思ってます。

P.A.I.が夏休みに入るこの期間だけのお得にレンタルキャンペーン第二弾です。
バレエの方は発表会やコンクールなどの個人練習にいいかもです。
天井が高いので頭の上のリフトなんかもできます。
リノリウム敷きで、半面鏡。音源はＣＤ、ＭＤ、ipodなんかも使えます。
この機会、ぜひご利用ください！

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今月は今日も歯科に行く羽目になりました。私は現在矯正治療中なのですが、先週新しくつけたbraceが取れちゃったのです。

先生曰く、「矯正装置の耐久年数はだいたい2年ぐらいだから、そろそろもろくなってるのよね。」
そうか、私は矯正治療始めて早くも2年と2ヶ月経っているのだった。
でもおかげさまで出っ歯も引っ込み、綺麗な歯並びになりました。

先生に「矯正終わったらなに食べたい？」と聞かれてはっとしました。そういえば「早く終わらないかな」みたいなことばかり考えてて、その後の事なんて対して気にしてなかった。

「お餅食べたいって人けっこう多いんですよね。」

(えっ？お餅。もともとそんなに好きじゃないし、食べる習慣ないし。)

「アーモンドとか、ナッツ食べたいかなあ」

と言ってはみたものの、実は今でも矯正装置壊しながら時々食べてる。

「歯の事気にせず、思いっきり笑顔で笑いたい！」
「口を閉じた時の綺麗な写真が撮りたい」

うん、こっちの方が正確な答えだな。矯正始めてから顎のラインも変わって少し顔の輪郭が変わった。
(えへへ、最近美人になったっていわれるんだぁ。)

これをやったら次にこんな事ができる。あんな事ができる。当たり前だけど、何かを成し遂げる為のモチベーションになりますよね。こんな日常の事でもワクワクできるんだから、もっと大変な仕事をしてる人はなおの事ですよね。

ふふふ。このワクワク、ニヤニヤ。楽しいですね。帰り道に商店街で夏のドレスをチラ見。フワリとしたドレス着て、ニッコリ笑ってる自分想像したりして。もちろん、二の腕はキュッとしまってる予定。胸板厚いのはしゃあないな。でも、ブラジル人女性みたいで、かっこいいかも。

来週から三人姉妹のリハーサルが始まるので、多分身体は絞れる。

うんうん。私ってめでたい性格だ。良かった！

今日はちょっとストレッチのお話し。ストレッチてなんとなくみんな大事だなと思ってると思うんですよ。「何で？」て聞いても「うーん、何となく。やっぱりやわらかい方がいいんじゃないかしら？」まあおおむねこんな感じかな？と思うのです。でも、筋肉の性質から考えると筋肉は縮むのが仕事なので、使ってない筋肉伸ばしてもあんまりいいことないんですね。ゴムを想像してください。ずっと伸ばしきったごむはそのうち縮まれなくなってびよびよになっちゃいますよね。筋肉は縮むのが仕事。その使った筋肉をケアしてあげるのがストレッチと思うほうがいいかもしれません。

私は毎日結構な時間、筋肉運動しているのでストレッチは欠かせません。でもやっぱり伸ばしきれない部分があるんですね。専門用語だと腸腰筋とか大腰筋とか臀部の中のほうの筋肉ですね。

昨日はピラティスにいって、このへんの筋肉のストレッチを教わりました。なかなか自分で伸ばせない部位だけにありがたい教え。がしかし、ダンスという足の芸術をやってるもんでその使用頻度たるやけっこうな量。（自転車も好きだし、単純に歩くのも好きなもので）気をつけていてもストレッチが行き届いておらず、堅くなってました。

反対に上半身は下半身ほど使用頻度が少ないせいで堅くなってました。特に肩甲骨のあたりの動きがあまり私はよくないのです。
こういう筋肉にはいわゆるトレーニング（動かすことをしてやわらかくします。）筋肉が縮まれずに、堅くなっているからです。縮まる余裕のない筋肉は伸ばすこともできないので、やわらかくなりません。伸ばせるぐらいに縮めてやるのが先決です。

体をやわらかくするのにもルールがあります。自分の生活スタイルともよく照らし合わせて、「何をしたほうがいいのか？」というのを決めるといいと思います。自分でどうにもならないこともありますので、そんなときには人の手を借りて（整体とかにいって、god handsにほぐしてもらうとか、スポーツクラブとかで、動かし方教わるとか）

体を使うエキスパートでなければ、我流はやめたほうがいいです。人間は基本的に自分で認識している部分しか使えないし、その使える部分だけで全てをまかなおうとする性質があります。使ってない筋肉を使って何かやろうという発想はそもそも持ち合わせていません。センタリングの意識なんてもってなくても別に生きていけます。（活動範囲を限定していけばいいだけなので）

でも、未知なる物に出会うことで自分の世界はぐっと広がります。それが自分の体という自然から発生したものであればなおさらです。体の開放は心や脳にも影響します。変化を楽しんでいきたいですね！！

梅雨はあけたか？

今年はあまり梅雨らしい、梅雨を感じませんでしたが、やはり梅雨はあけてしまったのでしょうか？

こんなに雨が少ないと今年の夏は困るだろうなあという思いとこんな時期に降った雨の水は大丈夫なのかなあ？という不安といろんなものがないまぜな感情がぐるぐる。

ぐるぐるという事は回っているという事です。という事は思考は戻ってきてしまっているのです。ならば、その考えはそこで終わり。考えても仕方のないこと(自分の力ではなんともできない事)はそれ以上考えても仕方のない事です。

私の身体も最近水不足です。汗の量が半端ないです。洗濯物が毎日3枚ぐらいづつ増えていきます。「水足りないだろうにこんなに水つかっちゃあなあ」とまた、考えても仕方のない事が脳裏に浮かびは消えていきます。が、洗濯機は回っています。ぐるぐる、ぐるぐる。

踊りを踊っていると、このぐるぐるという感覚は大事です。何かを常に出しながら、取り入れている。(循環ということですかね。)取り入れて、出して。人間の営みもこんな感じだよなあなんて思います。

それにしても暑いですね。
喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら、何となく日が暮れるのをまっている、ぐるぐるな午後でした。

７月２３日（土）１１時開始予定でしたが、１３時開始に変更です。

７月２５日（月）１１時開始予定でしたが、１１：３０開始に変更です。

すみませんが、よろしくお願いします。

あっ、映画のことじゃないですよ。swan lakeの中のblack swanを私の生徒がちょっとオーディションで踊るというので、今朝ちょっとみていたのです。

踊りは当たり前だけど、心がでてきてしまいます。１年前にも同じ踊りを踊っているのですが、あのときはやはり恐れを知らないこどもだったのでしょう。本当に魅惑するようなblack swanを踊りました。
テクニックは１年前よりもずっと良くなっています。ただ、思春期なのでちょっと太りました。そして、一番の大きな問題は人生初の挫折を経験したことでしょう。

black swanはどうしても強さが欲しい。全てを手に入れたい欲求の強さとか。誇り高き心とか。
表現できるタイプではあると思うのだが、今は完全に役に負けている。何が不安なの？と聞いてもただ泣くばかり。

「オディールはどんなミスをしても泣かないと思うよ」

支えてやりたいし、守ってもあげたいとも思う。でも、結局自分の人生だからあなた以外の人にあなたの人生は作れない。自信が持てるように一つ一つの技を正確にやらせられるよう、ひたすら見守るぐらいしか私にできることはない。非力なもんである。

いや、信じてあげることはできるかな。
１度や２度の挫折なんて、たいしたことではない。オーディションで気に入ってもらうことが全てじゃない。
自分の理想のオディールを作り上げることのほうがこの先はるかに役にたつし、ダンサーとしての生きがいになる。目先のことなど気にするな。自分の作り上げたい踊りのために踊れ。点数稼ぎの踊りなんざくそくらえだ。

受験指導とかはまったくできないだめ先生である。

泣き顔からくすりと笑った。２回目の踊りは少し感情が出てきた。彼女らしい踊りになってきた。「なんだ、やりたいこといっぱいあるんじゃん。」ただ、ミスするところは同じ。その場所にいくととたんに顔が緊張する。

テクニックたたきあげよう。１００発、１００中にすればいいんでしょ。「白井さち子の指導力をなめるなよ」と生徒を置き去りに、勝手にやる気になる先生なのだった。

はやいですね。２０１１年ももう半分をすぎちゃいました。去年の７月はほとんど韓国ですごしていましたから、今の部屋で７月を過ごすのは初めてになります。雨上がりの後は「蚊」が出没しますね。私は、蚊の免疫力が強いのか刺されても３時間後ぐらいにはひきます。（まあ、都会の蚊は毒性も弱いのかもしれませんが）

今年は地震もそうでしたが、pappaの解散も含めて、私の周りは劇的に変化しています。自分のクラスも４月から増やしたし（おかげさまで、こちらのほうは軌道にのってきたみたいで、毎日みんなといい時間が作れています。）

舞台で踊るということ以外にも自分の活動の場が増えてきました。めくるめく、感じで私の周りが変化しています。ですが特にあわてるでもなく冷静に自分の行動を決められているということが、私にはなんだかうれしく感じます。いろいろなところから、仕事のお話をいただき、自分の世界観が広がっていくのが楽しいのです。
もちろん、私だけの力ではなくて多くの人に支えられてるからなんですけど。自分の活動を広げたことによって、１０年も２０年も前の知人とつながれたり。１０年前、２０年前にはまさかこんな形で再会しようとは思っていなかったことです。

つくづく、「一所懸命に生きる」ということは大事なことなのだなと思っています。
「一生懸命」ではないですよ。「一箇所にフォーカスを決めて生きる」「目の前のことに最大限の成果をだす」という意味です。
ちょっと、仏教用語かもしれませんが、私寺の娘なもので。

私は毎月末に、次の月の予定をカレンダーに書き込みます。そして、前月の書き込まれたカレンダーをみながら「何ができて、何ができなかったか」「やりたいことはやれたか？」「来月はなにをやりたいか？」そんなことに思いをはせながら、カレンダーにいろんなことを書き込みます。ここ、５～６年ぐらいの私の習慣です。楽しい時間です。昨日も４時までかかって、自分の妄想タイムを楽しんでしまいました。そして、ばば～んとその月の目標を書いて１ヶ月をすごします。

目標達成できてると「くふふ」と成長している自分をほめてあげたくなったりします。